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颈椎病是常见的饮食中多吃以下一些食物也有益颈椎健康:

蔬菜:蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等,每日需进食约300-500克。

高钙食物:牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。每日的钙摄入量不低于800毫克,增加户外活动,多照射阳光,以利于钙的吸收和代谢。

营养骨髓食物:多吃如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有强壮筋骨功效的食物。

高蛋白质食物:肉类富含蛋白质,禽肉以每餐50~60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%~20%,蛋白质的利用率高达80%~90%,鱼类还含有维生素A、D、钙、碘,有极高营养价值。

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